BINDU TRATAK || मानसिक चिंताओं से छुटकारा पाए || By DARE DEVIL S<br /><br />त्राटक करने के नियम<br /><br />1) सबसे पहले त्राटक करने का समय निश्चित कीजिये। समय ऐसा होना चाहिए जो आपको अनुकूल हो।<br />2) हररोज निश्चित किए गए समय पर ही त्राटक करे। <br />3) जिस कमरे मै आप त्राटक करते हो उस कमरे मै ज्यादा प्रकाश नहीं होना चाहिए।<br />4) त्राटक करते समय आप अपना सिर, गर्दन एवं पीठ को सीधा रखे।<br />5) त्राटक की शुरुआत करने से पहले आपको अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान देना है। आप लम्बी लम्बी साँसे ले। यह क्रिया आप 9-10 बार करे।<br />6) त्राटक का अभ्यास करते वक्त आँखों में पानी आने पर अपनी आँखे बंद करके कुछ विश्राम करे।<br />7) त्राटक की शुरुआत कम समय से ही करे। फिर रोज थोड़ा थोड़ा समय बढ़ाते रहे।<br />8) त्राटक का अभ्यास पूर्ण होने के कुछ देर बाद अपनी आँखे ठंडे पानी से या गुलाब जल से धो ले।<br /><br /><br />बिंदु त्राटक<br /><br />एक ड्राइंग पेपर पर 1 इंच का गोला बनाकर उसमे काला कलर भरे।<br />फिर उस ड्राइंग पेपर को दिवार पर अपनी आँखों की सिधाई मै चिपका दे।<br />अब आप दिवार से 2 या 3 फुट की दुरी पर बैठ जाए।<br />दिवार पर लगे काले बिंदु को बिना पलक झपकाए देखने की कोशिश करे।<br />कुछ ही देर मै आपको उस काले बिंदु के आसपास रौशनी दिखाई देगी।<br />अभ्यास जारी रखने पर आपको काले बिंदु मै हल्का सा प्रकाश मालूम होगा।<br />प्रतिदिन के अभ्यास से उस काले बिंदु की जगह आपको प्रकाश नजर आने लगेगा।<br />अब आपको उसी प्रकाश पर अपना ध्यान लगाना है।<br />अभ्यास करते करते वह काला बिंदु कभी गायब हो जाएगा तो कभी फिर से दिखाई देगा।<br />एक समय ऐसा आएगा की आपको काले बिंदु की गजह तेज प्रकाश दिखाई देगा और काला बिंदु बिलकुल गायब हो जायेगा।<br />अब आपको काले बिंदु की जगह उस प्रकाश पर ही अपना ध्यान लगाए रखना है।<br />और इसी स्थिति मै बने रहने का प्रयास करना है। जब जब भी आपको काला बिंदु दिखे तब तब आपको उसे गायब करने का ही प्रयास करना है।<br />जब आपको देर समय तक काले बिंदु की जगह प्रकाश दिखाई दे तो समझना की आपने त्राटक में सफलता पा ली है।<br />जब निरंतर अभ्यास से आप उस प्रकाश को 7 से 10 मिनिट लगातार देख पाओ तो समझना की आपने बिंदु त्राटक सिद्धि पा ली है।<br />अगर आप सहि रूप से बिंदु त्राटक का अभ्यास करते हो तो यह त्राटक आप 1 महीने मै सिद्ध कर सकते हो।<br /><br />याद रहे त्राटक के अभ्यास मै अकेली आँखों से कुछ नहीं होता।<br />आपको पूरा ध्यान लगाकर त्राटक करना है।<br />आपको किसी भी तरह करके अपने मन को त्राटक साधना मै ही लगाना है और जिस दिन आपने यह कर लिया तो आप निश्चित रूप से त्राटक मै सिद्धि पाओगे।<br /><br /><br />त्राटक की शुरुआत में पलके बार बार झपकती रहती है और बार बार आँखों मै से पानी आता रहता है।<br />जब भी आँखों मै से पानी आये तो रुमाल से अपनी आँखों को पूछकर फिर से अभ्यास करे।<br />कुछ दिनों के अभ्यास के बाद आपकी आँखों मै से पानी आना बंध हो जाएगा और आप बिना पलक झपकाए आप देखने मै शक्षम हो जाओगे।<br /><br /><br />त्राटक के लाभ<br /><br />1) त्राटक करने से याददाश्त शक्ति एवं एकाग्रता बढ़ती है।<br />2) मन मै आनेवाले विचार धीरे धीरे कम होने लगते है।<br />3) त्राटक करने से Will Power - इच्छा शक्ति बढ़ती है।<br />4) मन और मस्तिष्क की एकाग्रता बढ़ती है।<br />5) त्राटक करने से मानसिक शांति मिलती है।<br />6) त्राटक का अभ्यास आंखों को साफ और चमकदार बनाता है।<br />7) त्राटक के अभ्यास से मानसिक चिंताओं से छुटकारा मिलता है ।<br />8) नेत्र रोग दूर होते हैं।<br />9) नेत्रों में चुंबकीय शक्ति पैदा होती है।<br />10) त्राटक का अभ्यास आंख की सुस्ती दूर करता है।<br />11) आलस्य दूर होता है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।<br />12) त्राटक करने से मन शांत हो
